Cẩm nang mùa thi (rất tốt cho các bạn trước khi bước vào kì thi sắp tới)

potternguyen 03-05-2009, 13:35

Chúc các bạn vui vẻ khi đọc bài này và đạt đc kết quả cao trong những kì thi sắp tới nhá

Giảm áp lực tâm lý trong mùa thi

Bạn đã gặp phải trường hợp ngồi trước tờ giấy thi làm bài mà đầu óc hoàn toàn trống rỗng? Hay bạn cảm thấy đau đến thắt ngực trong lúc đứng ngoài phòng thi... Bác sĩ Nguyễn Vǎn Thọ - Giám đốc bệnh viện Tâm thần Biên Hoà hiểu rất rõ những vấn đề tâm lý mà bạn có thể gặp phải và đã có những lời khuyên đầy cảm thông cho các sĩ tử trước mùa thi này.

Hiện tượng thoáng quên

Có những nghệ sĩ nổi tiếng, chuẩn bị rất kỹ cho buổi biểu diễn quan trọng nhưng lúc ra sân khấu chợt quên mất câu hát mở đầu. Hiện tượng thoáng quên này là một dạng stress rất phổ biến trong đời sống. Đây là hệ quả của sự quá lo âu về một vấn đề cần phải vượt qua. Các bạn đi thi cũng hay gặp trường hợp này. Để khắc phục, một mặt các bạn cẩn chuẩn bị bài tốt hơn để tǎng sự tự tin, mặt khác các bạn nên rèn luyện cảm xúc cho tốt để tránh sự cǎng thẳng thái quá khi bước vào phòng thi.

Quá khích động trước thi cử

Hiện tượng quá lo lắng trước thi cử thường xảy ra mặc dù bạn biết mình học bài rất kỹ. Sự khích động biểu hiện qua những triệu chứng như: đầu óc và toàn thân mệt nhoài, đột nhiên nói nhiều, buồn tiểu, đau đầu, đau bao tử, buồn nôn, đổ mồ hôi, tim đập dồn, tay chân run, miệng khô và khó thở... Nếu các bạn gặp những triệu chứng này trước giờ thi, bạn nên lít thở sâu và thật chậm. Sự bồn chồn lo lắng này thường sẽ qua nhanh một khi bạn đã ngồi xuống ghế và khi đề thi
được đọc lên.

Giải trí trước ngày thi

Đừng quan niệm rằng việc dành suốt buổi chiều hôm trước ngày thi để chơi tennis hay bơi lội là phí phạm thời gian học. Thực ra, những hoạt động thể chất như thế (không phí sức quá) tốt cho các bạn hơn là ngồi học nhồi nhét thêm trong giờ phút cuối. ích lợi là đêm ấy các bạn sẽ ngủ ngon hơn và hôm sau đến phòng thi với trạng thái hưng phấn và thoải mái hơn.

Suy nhược thần kinh trong mùa thi

Nhiều bạn hỏi sao học nhiều quá mà không hề nhớ được gì và trong khi học mà đầu óc cứ suy nghĩ lan man, lại thêm cảm giác mệt mỏi, cǎng thẳng. Đó chính là biểu hiện của suy nhược thần kinh dạng nhẹ. Các bạn điều chỉnh tâm lý bằng cách tǎng thời gian nghỉ ngơi tích cực. Hoặc chuyển qua học môn khác, hay chơi nhạc, chơi thể thao. Bạn cũng nên chú ý ngủ và ǎn uống thích hợp. Nếu không thấy khá hơn bạn nên đến gặp bác sĩ ở một trung tâm sức khỏe tâm thần để được chỉ dẫn tích cực. Việc gặp gỡ bác sĩ tâm lý khi ta cảm thấy bất ổn trong suy nghĩ là việc làm chính đáng và rất bình thường ở các nước phát triển. Cũng đừng lo rằng đến khám, bác sĩ sẽ bắt uống thuốc. Nếu bạn chỉ bị suy nhược nhẹ thì một buổi nói chuyện với bác sĩ cũng có thể giúp bạn khỏe và hưng phấn học tập lại.

9 lỗi phổ biến nhất khi đi thi

Đã bao nhiêu lần bạn ra khỏi phòng thi và: "Giá mà mình có thêm 5 phút", "Ôi mình không nên dành quá nhiều thời gian cho câu đầu tiên", "Giá mà mình xem qua phần đó trong sách"... Bạn hãy xem 9 lỗi phổ biến nhất khi đi thi:

1. Học tủ

Là lỗi phổ biến nhất mà người ta từng biết đến. Và nó cũng là lỗi lớn nhất. Với những môn phải học thuộc nhiều như Sử, Địa, Sinh..., nhiều bạn luôn tìm cách đoán "tủ" câu nào sẽ thi. Bạn tin là bạn đọc được suy nghĩ của thầy cô? Bạn được đào tạo thành thầy bói hay nhà ngoại cảm sao?

2. Nhồi quá nhiều

Bạn đã thuộc từng từ trong mọi chương của sách giáo khoa. Rồi bạn gặp một câu hỏi thi mà bạn biết câu trả lởi nằm ở trang 59. Nhưng trời ơi, bạn không thể nhớ ra cái gì trên trang 59. Thời gian cứ trôi và bạn mất dần thời gian quý báu.

Nếu bạn là người cố học thuộc từng trang sách, hãy dừng lại. Thật không may cho đa số chúng ta, là não của chúng ta thường chỉ chứa được 10-20% lượng thông tin chúng ta đọc. Càng không may hơn, chúng ta lại không thể điều chỉnh là chúng ta sẽ nhớ 10-20% nào. Vì vậy, thay vì học thuộc từng từ, bạn hãy tập trung đọc hiểu và tự diễn tả lại.

3. Đến thi muộn.

Đa số chúng ta đều đúng giờ, nhất là khi có việc quan trọng. Tuy nhiên, một số chúng ta có thói quen đi muộn, hoặc do đêm trước khi thi "nhồi" quá nhiều, đầu óc mệt mỏi và đi ngủ muộn. Đến muộn, bạn có thể không được vào phòng thi. Dù bạn được vào, bạn đã mất nhiều thời gian. Do ảnh hưởng bởi tâm lý đến muộn, đầu óc bạn lại không thể tập trung.

Cách khắc phục: ngủ đủ, dậy sớm và ... đi sớm.

4. Không đọc qua tất cả các câu hỏi một lần

Bạn được phát giấy thi. Cô giáo bảo: các em bắt đầu đi!". Thế là bạn cắm cúi trả lời câu hỏi ngay. Khoan, dừng lại đã! Bạn có thể đang lãng phí thời gian. Tệ hai hơn, bạn có thể mắc thêm một lỗi khác: hiểu nhầm câu hỏi (vì cặm cụi quá nhanh mà không đọc lướt một lần trước)

Bạn luôn phải đọc hết các câu hỏi một lần trước khi bắt đầu. Đọc trong vòng 2-5 phút. Nếu được, định thời gian cho từng câu. Như thế, bạn vừa có nhiều thời gian cho câu hỏi khó, lại trả lời được nhiều câu hơn.

5. Kiểu viết và chữ viết quá tệ

Bạn có thể không đủ thời gian làm bài có thể vì bạn viết "không đúng kiểu", hoặc là chẳng ra kiểu gì cả. Đó là lý do bạn bị điểm thấp hơn một bạn cùng lớp dù hai người có câu trả lời tương tự.

Kiểu viết không đúng là: đoạn vǎn quá dài, câu quá dài, mỗi câu có quá nhiều ý và có nhiều từ khoa trương không cần thiết, quá nhiều dấu phẩy, chấm phẩy...

Kiểu viết hợp lý trong một bài thi: mở bài không quá 50 từ; thân bài gồm 2 đoạn trở lên, mỗi đoạn chứa một ý lớn; kết luận không quá 50 từ.

6. Quên trả lời những câu chưa trả lời

"Các em còn 5 phút nữa, kiểm tra lại bài đi và ...". "Cái gì ạ?" - Bạn kêu lên kinh hoàng - "5 phút nữa! Trời ơi, làm sao mình trả lời được hết các câu còn lại?"

Đây là trường hợp thường thấy nhưng còn có những trường hợp bạn quên luôn mất là bạn chưa trả lời một số câu (nếu bài thi dạng trắc nghiệm nhiều câu hỏi thì càng dễ xảy ra)

7. Viết khó đọc

Điều này làm bạn bị trừ điểm không đáng, vì đọc đã khó, đôi khi lại gây hiểu nhầm.

Viết khó đọc bao gồm:

- Chữ quá nhỏ như đàn kiến diễu hành

- Khoảng cách giữa các từ quá ít

- Chữ to quá choán hết cả dòng

- Viết không cách dòng nên nếu đánh dấu thiếu và viết thêm vào phía trên thì không thể đọc nổi.

- Quá nhiều mũi tên chỉ nối đoạn này với đoạn khác.

- Viết bằng bút màu quá nhạt (xanh nhạt, đen nhạt), thậm chí bằng màu đỏ.

- Viết không cẩn thận, chữ "a" cũng giống "u" và "v" cũng giống "u".

8. Không mang đủ học cụ

Bạn ngồi trước bài kiểm tra cần com pa, máy tính, êke, nhưng bạn quên chẳng mang thứ gì. Thế là bạn bị "chựng" lại vì bạn không thể gọi với sang bàn bên cạnh để mượn, hơn nữa, chắc gì họ đã cho mượn.

Trước khi thi, bạn nhớ liệt kê tất cả những thứ có thể cùng đến ra rồi mang đi. Nếu có thể, mỗi loại học cụ nhớ mang hai cái.

9. Quên không viết tên và các mục khác.

Bạn đã nộp bài và cô giáo đã xếp hết các bài lại. Bỗng nhiên, bạn nhớ ra rằng bạn chưa viết tên, lớp và số báo danh vào bài của bạn! Nếu bạn thi học kỳ, may ra cô giáo còn nhận ra chữ của bạn. Nhưng nếu bạn thi tốt nghiệp, thi đại học, ai mà nhận ra chữ bạn chứ? Thế là bạn nhận điểm 0.

Cách duy nhất để tránh lỗi này là luôn viết tên và các mục khác yêu cầu trong tờ giấy thi ngay trước khi viết bài và kiểm tra lại chúng trước khi nộp.

Hy vọng bạn sẽ không mắc một lỗi nào khi đi thi nhé!

__________________

Don't worry...

Be happy...

potternguyen Bàn viên Tham gia ngày: Feb 2009 Đến từ: Trại Thương Điên Bài gửi: 2,287 Cảm ơn: 436 Được cảm ơn 731 lần trong 387 bài viết Tâm trạng: Tạo trang in Email trang này